Le confort à son bureau grâce à un bon fauteuil

Quelques mesures à connaître

Être bien installé à son bureau, c’est respecter, dans la mesure du possible, quelques distances précises :

• 50 à 70 cm entre vos yeux et votre écran ;
• 40 à 50 cm de hauteur de siège ;
• 15 cm entre le rebord de votre bureau et votre clavier.

Respecter ces mesures vous permettra de ne pas avoir à adopter des positions inconfortables. Cela vous évitera diverses douleurs (cervicales, dos, cou…).

Il faut également bien choisir son siège de bureau. Pourquoi ? Là aussi afin d’éviter diverses douleurs ainsi que des problèmes de circulation sanguine.

Bien choisir son siège de bureau

Pour faire votre choix parmi une sélection de fauteuils de bureau, plusieurs critères sont à prendre en compte. Ainsi, idéalement, votre siège doit :

• avoir un dossier large et confortable enveloppant tout votre dos ;
• être doté d’un repose-tête ajustable ;
• être sur roulettes (elles doivent être adaptées à votre sol) ;
• avoir des accoudoirs réglables ;
• pivoter.

Mieux vaut éviter les chaises et tabourets classiques et préférer opter pour un véritable siège de bureau ergonomique. L’assise doit être légèrement inclinée et bien profonde de façon à ce que vous puissiez vous asseoir au fond du fauteuil. Lorsque vous êtes debout, elle doit vous arriver aux genoux. L’objectif est que vous soyez confortablement installé et que vous ayez le minimum d’efforts à fournir pour taper sur votre clavier, pour regarder votre ou vos écrans ou encore pour attraper votre souris.

Lorsque vous êtes assis, votre colonne vertébrale et votre tête doivent être droites. Vos épaules comme votre regard doivent eux arriver au milieu de votre écran.

Enfin, notez que l’on choisit un siège en fonction de l’utilisation qu’on en fera. Moins de trois heures par jour, on estime que c’est une utilisation ponctuelle. Six heures par jour, on parle d’emploi quotidien. Au-delà de six heures, on parle d’utilisation intensive. Plus on passe de temps sur son siège de bureau et plus celui-ci doit être confortable et ergonomique.

Conseils supplémentaires

Pour davantage de confort à son bureau, il existe quelques astuces utiles. Pour commencer, réglez la luminosité de votre écran afin de ne pas fatiguer vos yeux. De même, préférez la lumière du jour à la lumière artificielle.

Ensuite, vos pieds doivent être posés à plat, soit sur le sol si vos jambes sont assez longues, soit sur un repose-pieds. Votre bureau doit quant à lui arriver à hauteur de coudes. Concernant la température ambiante, elle doit être de 20/22°C selon vos préférences et vos habitudes. Pour certains, 19°C suffisent.

Enfin, vous pouvez ajouter quelques accessoires afin d’améliorer votre bien-être : coussin de soutien pour lombaires, souris/tapis de souris ergonomique…

À noter : on trouve des sièges de bureau dans diverses enseignes comme Conforama par exemple.